アンチエイジング ニキビ

私の美肌ケアクチコミ1

私は、美白対策のために、ミニトマトと大豆食品、玄米を積極的に食べるようにしています。

ミニトマトは、ベランダに植えていて、夏場は毎日食べれるようにしています。
サラダにしたり、そのまま丸ごと食べることが多いです。
大豆食品は、納豆を食べることが多いです。毎日だと飽きてしまうので、数日おきに、朝食にご飯にかけて食べています。

玄米は、白米に混ぜて食べています。白米3合に対して、玄米1合を混ぜています。
玄米だけだと、食感がぼそぼそして食べずらい気がするので、混ぜて食べています。

あとは、ビタミンCを取るために、かんきつ類をよく食べていましたが、今は薬を服薬しており、かんきつ類が禁食になっているので、かんきつ類は控えています。
あとは、直接美白につながるのかは疑問ですが、美白と健康のために、野菜をよく食べるようにしています。
緑黄色野菜は、もちろんですが、あまりこだわらずに、色んな野菜を食べるように心がけています。
今の時期は、なす、きゅうり、じゃがいも、とうもろこしを良く食べています。

私の美肌ケアクチコミ2

サラダ、特にトマトを積極的に摂るようにしています。
トマトには紫外線でダメージを受けた肌を補修する働きがあると聞いたので。
オリーブオイルと一緒に食べると良いらしく、トマトにドレッシング代わりにかけて食べています。

それから、キウイフルーツやオレンジを意識して食べています。

しかし、ビタミンCは美肌に良いが、食べてすぐ紫外線に当たるとシミやソバカスの原因になってしまうとニュースで見たので、夜に摂るようにしています。
トマトは生のままサラダで食べる他に、トマトジュースとしても飲んでいます。
生で食べるのも良いですが、効率よく摂取する為に風呂上がりや朝食代わりにトマトジュースを飲む時もあります。
キウイやオレンジはヨーグルトに混ぜて食べたりしています。

他には、イソフラボンが女性に良いらしいので、大豆製品を摂るようにしています。
毎日の味噌汁やサラダに豆腐を入れてみたり、グラタンやシチュー、スープを作る際に豆乳を使ってみたりしながら、無理なく食べられるようにしています。